第959章 脏器托敷法腹式呼吸，不受待见的传奇物品（二合一章）(3/7)

感神经兴奋，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸浅快。而腹式呼吸能通过机制激活副交感神经，对抗焦虑状态。腹式呼吸时，横膈膜大幅上下运动，刺激迷走神经，也就是副交感神经的核心部分，会触发“放松反应”。副交感神经激活后，会抑制交感神经的过度兴奋，降低肾上腺素、皮质醇等应激激素水平，从而缓解心跳过速、血压升高等焦虑的生理症状。焦虑时，人们常无意识地采用“胸式呼吸”（浅而快，仅上胸部起伏），导致氧气交换不充分，进一步加剧紧张感。腹式呼吸通过“深而慢”的呼吸方式（吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷），增加肺部通气量，促进二氧化碳排出，使身体进入更稳定的氧合状态，减轻焦虑带来的窒息感或头晕。此外练习腹式呼吸时，需要专注于呼吸节奏和身体感受，这种“正念”过程能将注意力从焦虑的思维（如过度担忧未来）转移到当下的身体体验上，打破焦虑开始过度思考，然后更焦虑的恶性循环。用中医的方面来讲。其实也是有典籍可以参照的。在《素问》里有记载：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。王迪这长期焦虑导致肝气郁结，气机阻滞则加重脾虚（木克土）。方言让他用腹式呼吸通过深长的呼吸节奏，推动膈肌升降，直接作用于中焦脾胃，可以促进肝气疏泄与脾胃气机升降协调。如《类经》记载的：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。以此来化解“肝郁乘脾”的恶性循环。腹式呼吸时，腹部起伏带动脾经、胃经，通过物理运动激发脾胃之气，这叫培土生金，健脾益气。另外《难经》也强调“呼出心与肺，吸入肾与肝，呼吸之间脾受谷味”，因此证明深长呼吸可增强脾的运化功能，改善患者气血生化不足导致的头晕、乏力。这焦虑在中医里属“心火亢盛、肾水不济”，王迪的“心神不宁”表现为注意力涣散。利用腹式呼吸，通过“气沉丹田”（关元穴），引导上浮之心火下温肾水，方言想让他达到《周易参同契》所记录的“阴阳相合，水火既济”的状态，以此来缓解他“脑失所养”的恍惚症状。此外，王迪舌苔厚腻、脉濡，提示湿浊内蕴。腹式呼吸通过膈肌运动激发三焦气化功能（上焦宣发、中焦运化、下焦排泄），促进湿邪从二便排出，契合《医宗金鉴》“气行则湿化”这一说法。总之这个腹式呼吸是一个非常好调节焦虑紧张的动作。随后方言就对着王迪说起